고지혈증 예방에 좋은 음식과 식단 구성은 이렇게~
안녕하세요. 웃는하루 입니다.이번 포스팅은 고지혈증 예방에 좋은 음식과 식단 구성에 대해서 이야기 하겠습니다.건강한 식습관은 고지혈증 관리의 중요한 부분이니,이 식단이 콜레스테롤 관리하시는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.고지혈증 예방을 위한 일주일 식단 아래는 고지혈증 관리에 도움이 되는 식품들로 구성된 일주일 식단 예시입니다.이 식단은 섬유질이 풍부하고, 불포화지방산이 많으며, 콜레스테롤과 포화지방 섭취를 줄이는 데 중점을 두었습니다. 식단 구성의 주요 특징 및 고려사항 1. 탄수화물 ▶ 잡곡밥과 통곡물현미, 보리, 귀리 등 잡곡과 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.흰쌀밥보다는 잡곡밥을 선택하는 것이 좋습니다. ▶ 과일사과, 배, 감, 복숭아 등 제철 과일을 매일..
2025.07.01