캐모마일 효능, 불면증·스트레스 잡는 캐모마일의 힘!

캐모마일은 수천 년 전부터 ‘신의 허브’라 불릴 만큼 진정과 안정 효과로 사랑받아온 허브다.

불면, 긴장, 소화불량 등 현대인의 일상 질환을 완화해주는 자연 요법으로 널리 활용되고 있다.

오늘은 캐모마일의 효능, 주요 성분, 섭취법, 주의사항까지 꼼꼼히 정리해본다.

캐모마일 효능

캐모마일은 마음과 몸을 동시에 편안하게 만드는 천연 진정 허브이다.

대표적인 효능은 다음과 같다.

 

① 불면증 개선

캐모마일에 포함된 ‘아피제닌(apigenin)’은 뇌의 수용체에 작용해 긴장을 완화하고 수면 유도를 돕는다.

취침 전 따뜻한 캐모마일 차 한 잔은 자연스럽게 숙면 리듬을 회복하게 한다.

 

② 스트레스 완화

부드러운 향이 교감신경의 흥분을 낮추고 부정적인 감정을 완화시킨다.

심리적 안정감이 필요한 직장인이나 학생에게 특히 효과적이다.

 

③ 소화 기능 개선

위 점막을 보호하고 장 운동을 도와 속이 더부룩할 때 도움을 준다.

위염, 소화불량, 과민성 장 증후군에도 완화 작용이 보고되었다.

 

④ 피부 진정 효과

항염 성분이 많아 여드름, 피부염, 햇빛 화상 등 자극받은 피부를 안정시킨다.

피부 트러블 진정용 스킨케어나 마스크팩에 자주 사용된다.

 

⑤ 면역력 강화

항산화 물질이 세포 손상을 막아 체내 염증 반응을 줄이고, 감기 예방에도 도움이 된다.

캐모마일 주요 성분

캐모마일의 효과는 천연 플라보노이드와 에센셜 오일에서 비롯된다.

 

① 아피제닌(Apigenin) – 항불안, 수면유도 작용

② 비사보롤(Bisabolol) – 항염, 항균, 피부 진정

③ 카마줄렌(Chamazulene) – 항산화, 염증 억제

④ 플라보노이드(Flavonoids) – 혈관 보호 및 면역 조절

 

이러한 성분이 복합적으로 작용해 심신 안정·면역 증진·피부 회복에 도움을 준다.

 

캐모마일 먹는법

① 캐모마일 차

말린 꽃 1~2g을 뜨거운 물 200ml에 5분간 우려 마신다.

잠자기 전 마시면 숙면에 도움을 준다.

 

② 에센셜 오일 아로마

디퓨저나 목욕물에 2~3방울 떨어뜨리면 스트레스 해소에 효과적이다.

 

③ 피부 진정용 팩

우린 차를 식혀 거즈에 적셔 피부에 10분 정도 올려두면 붓기와 자극이 완화된다.

 

④ 영양 보충제 형태

농축 추출 캡슐이나 파우더도 있으며, 하루 200~400mg 정도가 일반 권장량이다.

주의사항

천연 허브라도 체질에 따라 부작용이 생길 수 있다.

다음 사항은 꼭 참고하자.

 

① 국화과 알레르기 주의

캐모마일은 국화과 식물이므로 알레르기 반응이 있을 수 있다.

피부 발진이나 호흡곤란 시 즉시 섭취를 중단한다.

 

② 임신 중 과다 섭취 금지

자궁 수축을 유발할 수 있어 임산부는 의사 상담 후 섭취해야 한다.

 

③ 수면제·항응고제 복용 중 주의

아피제닌이 약물과 상호작용할 수 있으므로 병용 시 전문가 상담이 필요하다.

 

마무리

캐모마일은 몸과 마음을 동시에 안정시키는 자연의 선물이다.

하루 한 잔의 따뜻한 캐모마일 차로 긴장을 풀고 숙면을 유도해보자.

단, 천연이라 해도 과용은 금물이며 개인 체질에 맞게 섭취하는 것이 가장 중요하다.