당뇨 조기증상 7가지, 지금 몸이 보내는 경고 신호

당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환이다.

문제는 초기엔 자각 증상이 거의 없다는 점이다.

하지만 몸은 미묘한 변화를 통해 조기 경고 신호를 보낸다.

이 신호를 놓치지 않으면, 합병증 전에 충분히 관리할 수 있다.

오늘은 ‘당뇨 조기증상’을 중심으로 몸이 보내는 주요 징후와 관리법을 정리해본다.

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당뇨 조기증상 7가지

1️⃣ 잦은 갈증과 구강 건조

당뇨의 가장 흔한 초기 증상은 ‘끊임없는 갈증’이다.

혈당이 높아지면 신장은 과도한 당분을 소변으로 배출하려 한다.

이 과정에서 수분이 빠져나가 체내 수분 부족이 발생한다.

그 결과, 아무리 물을 마셔도 갈증이 해소되지 않는다.

입이 마르고 혀가 끈적이며, 심한 경우 입 냄새까지 생긴다.

이런 증상이 2주 이상 지속된다면 혈당 검사를 받는 것이 좋다.

 

2️⃣ 소변 횟수 증가(특히 야간뇨)

혈당이 높아지면 신장은 당을 배출하기 위해 소변을 자주 만든다.

그 때문에 화장실을 자주 가고, 특히 밤에도 몇 번씩 깨게 된다.

소변량이 많거나 거품뇨가 동반되면 당뇨 초기 의심 신호다.

거품뇨는 단백질이 소변으로 빠지는 신장 손상 징후일 수도 있다.

이 증상은 혈당 관리의 시작 시점을 알려주는 중요한 힌트다.

 

3️⃣ 갑작스러운 체중 변화

식사량이 줄지 않았는데도 체중이 급격히 줄어든다면 주의해야 한다.

당이 제대로 에너지로 전환되지 않아 근육과 지방이 소모되기 때문이다.

반대로 일부 사람은 인슐린 저항성으로 인해 체중이 증가하기도 한다.

즉, 비정상적인 체중 변화는 혈당 불균형의 신호일 수 있다.

 

4️⃣ 피로감과 무기력

혈당이 높으면 당이 세포로 들어가지 못해 에너지원으로 활용되지 않는다.

그 결과, 충분히 먹어도 피로하고 무기력한 상태가 지속된다.

특히 식후 졸림, 집중력 저하, 손발 저림 등이 동반될 수 있다.

단순한 피로나 스트레스 탓으로 넘기지 말고 검사를 권장한다.

 

5️⃣ 시야 흐림과 눈의 피로

혈당 상승은 안구 내 체액 균형을 깨뜨려 시야가 흐려지는 증상을 유발한다.

초기엔 단순한 피로감으로 착각하기 쉽지만, 망막 손상의 시작일 수 있다.

장기간 방치하면 당뇨망막병증으로 진행될 수 있으므로 정기적인 안과 검진이 필요하다.

 

6️⃣ 상처가 잘 낫지 않음

혈당이 높으면 혈액순환이 저하되고 면역력이 약화된다.

그 결과, 작은 상처가 쉽게 덧나거나 낫는 데 오랜 시간이 걸린다.

특히 발가락·발뒤꿈치의 상처는 당뇨병성 족부병증으로 발전할 수 있으므로 주의해야 한다.

 

7️⃣ 손발 저림과 감각 이상

혈당이 장기간 높게 유지되면 말초신경이 손상된다.

이로 인해 손끝이 찌릿하거나 발바닥 감각이 둔해지는 증상이 나타난다.

이러한 신경 손상(당뇨성 신경병증)은 조기에 잡지 않으면 회복이 어렵다.

혈당 조절과 함께 비타민B 복합체 섭취가 도움이 된다.

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당뇨 예방과 관리법

당뇨는 조기 발견 시 충분히 조절 가능한 질환이다.

생활습관을 바꾸는 것이 치료의 출발점이다.

 

첫째, 식단 관리가 중요하다.

정제 탄수화물은 줄이고, 단백질과 채소를 충분히 섭취한다.

 

둘째, 규칙적 운동을 권장한다.

하루 30분, 주 5회 이상 유산소 운동으로 인슐린 감수성을 높인다.

 

셋째, 수면과 스트레스 관리를 병행한다.

수면 부족과 스트레스는 혈당을 급격히 높인다.

 

넷째, 정기 검진이 필요하다.

40세 이상 또는 가족력이 있다면 최소 연 1회 공복혈당 검사를 권장한다.

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마무리

당뇨병은 갑자기 찾아오지 않는다.

몸은 이미 여러 신호를 보내고 있다.

지속되는 갈증, 피로, 소변 증가가 느껴진다면 지금이 바로 점검의 때다.

조기 발견이 곧 합병증 예방의 시작이다.