빈혈! 종류별, 원인별 치료가 우선~

우리나라 빈혈 환자는 매년 꾸준히 늘어나는 추세다.

건강보험심사평가원 통계를 보면, 2018년에는 60만 4,834명이었는데 2022년에는 67만 5,747명으로 늘었다.

연간으로 보면 한 70만 명 정도 된다.

그리고 빈혈은 특히 여성 환자가 훨씬 많다고 한다.

전체 환자의 72%를 차지하거나, 남성보다 3.5배 정도 많다.

특히 중년 여성들에게서 많이 나타난다.

오늘은 빈혈의 종류와 예방법과 치료법에 대해서 알아본다.

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빈혈의 종류

 

1. 철분 결핍성 빈혈

이게 제일 흔하다.

몸에 철분이 부족해서 적혈구를 제대로 못 만드는 경우다.

철분은 적혈구 속 헤모글로빈을 만드는 데 필수인데, 이게 없으니 산소를 잘 운반하는 피를 만들 수가 없는 거다.

음식을 잘 못 먹거나, 출혈이 심하거나, 아니면 임신처럼 철분이 많이 필요한 경우에 생길 수 있다.

 

2. 만성 질환 빈혈

만성적인 염증이나 신장 질환 같은 병 때문에 생기기도 한다.

이런 병들은 몸의 철분 이용을 방해하거나, 적혈구 생성을 돕는 호르몬(에리스로포이에틴)이 부족해져서 빈혈이 오는 경우다.

항암치료 같은 것도 골수에 영향을 줘서 빈혈을 유발할 수 있다.

 

3. 재생불량성 빈혈

이건 좀 무서운 빈혈이다.

골수 기능이 확 떨어져서 적혈구뿐만 아니라 백혈구랑 혈소판까지 다 못 만드는 경우다.

화학요법, 방사선, 독성 물질, 자가면역 질환 등이 원인이 될 수 있다.

 

4. 골수 질환 관련 빈혈

백혈병이나 골수 형성 이상 증후군처럼 골수 자체에 문제가 생겨서 혈액 생성이 제대로 안 될 때 오는 빈혈이다.

다른 혈액암들도 빈혈을 일으킬 수 있다.

 

5. 용혈성 빈혈

이건 적혈구가 만들어지는 속도보다 파괴되는 속도가 더 빠를 때 생기는 빈혈이다.

 

6. 거대적아구 빈혈(엽산/비타민 B12 결핍성 빈혈)

엽산이나 비타민 B12가 부족하면 적혈구가 비정상적으로 커지고 모양도 이상해져서 제 기능을 못하게 된다.

엽산 결핍은 식이가 불충분한 게 가장 흔한 원인이다.

 

이렇게 빈혈도 원인에 따라 여러 가지가 있으니, 혹시 빈혈 증상이 느껴진다면 혼자 판단하지 말고 병원에 가서 정확한 진단을 받는 게 중요하다.

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빈혈 종류별 예방법과 치료법

 

1. 철 결핍성 빈혈
철분 풍부한 음식 섭취(고기, 생선, 조개류, 녹색 채소 등)가 가장 중요하다.

철분 흡수 방해하는 음료 (커피, 차, 탄산음료) 식사 중/직후 피하기.

철분제 복용 (경구용이 대부분).

심한 경우 주사제나 수혈을 해야한다.

 

2. 만성 질환 빈혈

원인이 되는 만성 질환(염증, 신부전 등) 잘 관리하기.

원인이 되는 질환 치료.

필요한 경우 적혈구 생성 촉진제 사용.

 

3. 재생불량성 빈혈

원인이 다양하기 때문에 특별한 예방법 없다.

면역억제제, 골수 이식 또는 조혈모세포 이식 등의 방법으로 치료한다.

 

4. 골수 질환 관련 빈혈

특별한 예방법 없음.

원인이 되는 골수 질환 자체 치료(예: 백혈병 치료)가 최우선이다.

 

5. 용혈성 빈혈

원인에 따라 다름(예: 특정 약물 피하기).

원인이 무엇인지 파악하는 게 우선이다.

원인에 따른 치료(예: 스테로이드, 면역억제제 등)

수혈이 필요할 수도 있다.

 

6. 거대적아구 빈혈

엽산, 비타민 B12 풍부한 음식 충분히 섭취.

부족한 엽산 또는 비타민 B12 보충(약, 주사).

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빈혈 개선에 좋은 음식

 

1.철분 🩸

 

왜 중요해?

철분은 피 속 적혈구를 만드는 데 핵심 재료다.

출분이 부족하면 산소를 나르는 능력이 떨어져서 빈혈이 생기니까 철분 잘 챙겨 먹자.

 

어디에 많아?

동물성 식품 : 소고기, 돼지고기 같은 붉은 살코기(특히 간이나 비장), 조개류 (피조개, 굴 등), 새우, 달걀 노른자.

이런 식품에 든 철분은 우리 몸에 쏙쏙 잘 흡수된다.

 

식물성 식품 : 시금치, 브로콜리, 콩류 (렌틸콩, 흰콩, 붉은콩 등), 견과류 (땅콩, 아몬드), 해조류 (미역), 레드비트.

2. 비타민 C ✨

 

왜 중요해?

비타민 C는 철분을 우리 몸이 더 잘 흡수하게 도와주는 역할을 한다.

특히 식물성 식품에 든 철분 흡수율을 30%까지 높여준다,

 

어디에 많아?

딸기, 오렌지, 키위, 귤, 바나나 같은 과일이랑, 시금치, 브로콜리, 쑥갓, 깻잎, 부추 같은 채소에 특히 많다.

철분 많은 음식과 같이 먹으면 시너지 폭발!

3. 엽산 (비타민 B9)

 

왜 중요해?

엽산도 적혈구를 만드는 데 꼭 필요한 영양소다.

특히 세포 분열이 활발할 때 중요한 역할을 한다.

 

어디에 많아?

시금치, 쑥갓, 깻잎, 부추 같은 녹색 채소, 콩류 (렌즈콩, 흰콩, 붉은콩 등), 오렌지, 딸기, 키위, 바나나 같은 과일, 미역, 레드비트 등.

 

4. 비타민 B12

 

왜 중요해?

비타민 B12도 엽산이랑 손잡고 적혈구를 만드는 데 도움을 준다.

 

어디에 많아?

주로 동물성 식품에 많다.

소고기, 달걀 노른자, 미역에 풍부하게 들어있다.

 

정리하자면. 빈혈 개선을 위해서는 철분이 풍부한 음식(특히 동물성)을 잘 챙겨 먹고, 비타민 C, 엽산, 비타민 B12가 풍부한 과일, 채소, 콩류 등을 골고루 먹는 게 베스트다.

식단만으로 부족하다 싶으면 영양제 도움을 받는 것도 방법이다.

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결론

빈혈은 원인을 정확히 아는 게 가장 중요하다.

그래야 거기에 맞는 예방이나 치료를 할 수 있으니까.

혹시 빈혈 증상이 있거나 걱정된다면, 무조건 철분제를 복용하는 것 보다 병원에서 검사를 받는 것이 우선이다.