구내염 원인과 빨리 낫는 법 5가지!

구내염, 왜 생기고 어떻게 빨리 낫는 걸까?

입안이 따갑고 음식만 스쳐도 아픈 구내염은 면역 저하나 영양 불균형 등 여러 원인으로 생긴다.

대부분 가볍게 지나가지만, 반복되거나 오래 지속되면 생활의 질을 크게 떨어뜨린다.

이번 글에서는 구내염의 증상, 원인, 빨리 낫는 법과 예방법까지 정리한다.

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구내염 증상

입속 상처와 통증이 대표적이다.

대부분 작고 흰색 또는 노란색의 궤양(염증)이 생기며 주변이 붉게 부어오른다.

음식이나 칫솔질, 대화만으로도 통증이 심해지고 침이 많아지거나 냄새가 동반되기도 한다.

심한 경우 체온이 오르거나 목의 림프절이 붓기도 한다.

입안, 혀, 입술 안쪽에 둥근 궤양이 보일 수 있다.

음식을 삼키기 어렵거나 말할 때 불편함이 커질 수 있다.

반복 재발 시 전신 면역저하 가능성을 의심한다.

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구내염 원인

구내염은 단순한 상처가 아니라 면역력 저하의 신호일 수 있다.

주요 원인은 다음과 같다.

① 스트레스와 피로 누적으로 면역이 떨어지면 바이러스나 세균이 쉽게 침투한다.

② 비타민 B군, 철분, 아연 부족은 세포 재생을 늦추고 점막을 약하게 만든다.

③ 입안 자극(매운 음식, 뜨거운 음식, 틀니, 교정기 등)이 지속되면 염증이 생긴다.

④ 바이러스·세균·곰팡이 감염이 직접 원인이 되기도 한다.

⑤ 호르몬 변화로 여성의 생리 전후나 임신 중 구내염이 잘 생길 수 있다.

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구내염 빨리 낫는 법

구내염은 대체로 7일에서 10일 내 호전되지만 생활관리로 회복을 앞당길 수 있다.

 

① 비타민 B·C 섭취를 늘린다.

특히 비타민 B2, B6, B12가 점막 회복을 돕는다.

녹황색 채소, 달걀, 우유, 견과류를 충분히 섭취한다.

 

② 자극적인 음식 피하기로 통증과 지연 치유를 막는다.

매운 음식, 술, 진한 커피는 상처를 자극하므로 삼간다.

 

③ 입안 청결 유지를 위해 식사 후 미온수나 소금물 가글을 시행한다.

칫솔모는 부드러운 제품을 선택한다.

 

④ 연고·가글제를 적절히 사용한다.

약국의 국소 스테로이드 연고나 소독 가글은 통증 완화에 도움이 될 수 있다.

 

⑤ 수면과 휴식으로 면역을 회복한다.

하루 7시간 이상 숙면을 권한다.

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구내염 예방법

구내염은 재발이 잦아 평소 관리가 중요하다.

① 규칙적인 식습관으로 영양 불균형을 막는다.

비타민과 미네랄을 고르게 섭취한다.

 

② 스트레스 관리를 위해 가벼운 운동과 취미 활동을 유지한다.

 

③ 입안 자극 최소화를 위해 딱딱하거나 너무 뜨거운 음식은 피한다.

칫솔질은 부드럽게 하고 구강위생을 꾸준히 관리한다.

 

④ 정기적인 구강검진으로 충치, 잇몸질환, 틀니 문제를 조기에 점검한다.

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마무리

구내염은 가벼워 보여도 몸의 면역 상태를 보여주는 신호일 수 있다.

영양을 챙기고 위생 관리를 병행하면 대부분 자연 치유된다.

하지만 자주 재발하거나 2주 이상 지속되면 면역 질환이나 비타민 결핍 검사를 권한다.