2025. 9. 27. 16:24ㆍ일상공감/건강하게 삽시다
배에서 나는 꾸르륵소리는 단순히 배고픔의 신호일 수도 있지만, 소화기관의 움직임이나 특정 질환의 전조일 수도 있다.
많은 사람들이 민망하게만 여기는 소리지만, 사실은 위장 건강 상태를 알려주는 중요한 단서가 되기도 한다.
이 글에서는 배에서 꾸르륵소리가 나는 이유와 구분해야 할 상황을 정리해본다.
배에서 꾸르륵소리가 나는 이유
첫째, 배고픔 신호이다.
위와 장이 비어 있을 때 장 운동이 활발해지면서 공기와 액체가 섞여 소리가 난다.
둘째, 소화 과정 중 정상 현상이다.
음식을 섭취한 후 위장관이 음식물을 밀어내는 과정에서 마찰과 기포가 생겨 소리를 낸다.
셋째, 소화불량이나 가스 차이 때문이다.
특히 기름진 음식이나 탄산음료를 많이 먹었을 때 꾸르륵 소리가 잦아질 수 있다.
넷째, 스트레스와 긴장도 원인이다.
자율신경이 불안정해지면 위장 운동이 활발해지면서 소리가 심해질 수 있다.
병적 원인일 수도 있는 꾸르륵 소리
- 과민성대장증후군(IBS).
배에서 잦은 소리와 함께 설사, 변비, 복통이 동반된다. - 장염이나 위염.
소리와 함께 복통, 구토, 설사가 나타나면 염증성 질환을 의심해야 한다. - 장폐색.
심한 복부팽만, 통증, 변이 안 나오는 증상과 동반될 경우 응급상황일 수 있다.
관리와 예방 방법
1. 규칙적인 식사.
공복 시간이 길어지면 꾸르륵 소리가 잦아지므로 일정한 식사 패턴을 유지한다.
2. 가스 발생 음식 줄이기.
탄산음료, 양배추, 콩류 등은 장내 가스를 많이 만들어 소리를 유발할 수 있다.
3. 천천히 씹어먹기.
급하게 먹으면 공기를 많이 삼켜 가스와 소리가 심해진다.
4. 스트레스 관리.
명상, 가벼운 운동 등으로 장 운동을 안정시킬 수 있다.
마무리
배에서 꾸르륵소리는 대부분 정상적인 생리 현상이다.
다만 소리와 함께 복통·설사·변비 등이 지속된다면 전문 진료가 필요하다.
민망한 소리로만 넘기지 말고, 내 몸의 작은 신호를 잘 듣는 습관이 건강을 지키는 첫걸음이다.
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