무릎 통증, 부위별 원인, 치료법, 예방법까지 한눈에 정리!

"계단만 올라가도 무릎이 아프다",
"쪼그려 앉았다 일어나면 무릎이 찌릿하다"
혹시 이런 경험, 있으신가요?

무릎 통증은 위치에 따라 원인 질환과 치료법이 달라집니다.
이번 글에서는 무릎 통증을 앞쪽, 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽으로 나누어
원인 → 증상 → 치료 → 예방법까지 정리해드릴게요.

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✅ 1. 무릎 앞쪽 통증

 

📌 주요 원인

슬개건염, 연골연화증, 점액낭염

 

🩺 어떤 증상인가요?

• 무릎 앞부분이 욱신거림
• 계단 오르내리거나 쪼그려 앉을 때 통증
• 오래 앉아 있다가 일어설 때 무릎이 뻐근

 

💊 치료 방법

• 휴식, 얼음찜질, 소염진통제
• 물리치료, 체외충격파, 스테로이드 주사
• 연골 손상 시 관절내시경 시술

 

💡 예방법

• 쪼그려 앉는 자세 피하기
• 허벅지 근육 강화 운동
• 무릎이 90도 이하로 꺾이지 않도록 의자 조정

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✅ 2. 무릎 안쪽 통증

 

📌 주요 원인

내측 반월상연골 손상, 퇴행성 관절염, 거위발 건염

 

🩺 어떤 증상인가요?

• 무릎 안쪽에 찌릿한 통증
• 방향 전환 시 통증
• 무릎을 굽히거나 펼 때 걸리는 느낌

 

💊 치료 방법

• MRI 진단 후 손상 정도 확인
• 보조기 착용, 약물치료
• 관절내시경 수술, 인공관절 수술 가능

 

💡 예방법

• 준비 운동 철저히 하기
• 평지 걷기, 실내 자전거 운동
• 체중 조절 필수

 

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✅ 3. 무릎 바깥쪽 통증

 

📌 주요 원인

장경인대증후군, 외측 반월상연골 손상

 

🩺 어떤 증상인가요?

• 러닝 시 무릎 바깥쪽 통증
• 걷거나 달릴 때 욱신거림
• 무릎 굽혔다 펼 때 걸리는 느낌

 

💊 치료 방법

• 운동 중단 및 휴식
• 물리치료, 약물치료
• MRI 후 수술 고려

 

💡 예방법

• 스트레칭 철저히 하기
• 충분한 휴식과 회복
• 운동 자세 교정

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✅ 4. 무릎 뒤쪽 통증

 

📌 주요 원인

햄스트링염, 베이커낭종

 

🩺 어떤 증상인가요?

• 무릎 뒤쪽이 뻣뻣하고 불편함
• 무릎 완전히 굽힐 때 통증
• 앉았다 일어날 때 압박감

 

💊 치료 방법

• 냉찜질, 휴식
• 물혹 제거 주사
• 내시경 수술 가능

 

💡 예방법

• 무릎 뒤 스트레칭 자주 하기
• 오래 앉아 있지 않기
• 다리 꼬는 습관 피하기

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🧠 무릎 통증, 언제 병원 가야 할까?

• 1주 이상 통증 지속 시
• 계단 오르내리기 어려울 정도로 아플 때
• 붓기, 열감이 동반될 때
• 무릎에서 '뚝' 소리나 걸을 때 불안정한 경우

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💬 마무리하며

 

무릎은 우리 몸의 중심축입니다.
부위별 통증 원인을 정확히 알고, 조기에 관리한다면 수술 없이도 회복 가능합니다.
오늘부터라도 무릎 건강, 꼭 챙겨보세요!