이명 증상과 이명에 좋은 음식

이명, 이거 겪는 사람들 진짜 많다.

귀에서 "삐~" 하거나 "윙~" 하거나 "쉬이익~" 같은 소리가 들리는데, 실제로 외부에서 나는 소리가 아니라 나한테만 들리는 거다.

밤에 조용할 때나 스트레스 받을 때 더 심하게 느껴질 수도 있다고 한다.

심한 경우 정신질환까지 앓게 된다고 하는데, 이명에 대해서 알아보자.

 

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이명, 왜 생기는 걸까?

사실 원인이 딱 하나라고 말하기는 어렵다.

여러 가지 이유가 있을 수 있다.

 

1. 소음 노출

쾅! 하는 큰 소리를 갑자기 듣거나, 아니면 시끄러운 환경에 오랫동안 노출되면 생길 수 있다.

 

2. 노화

나이가 들면서 청력이 떨어지는 것처럼 귀 기능이 약해지면서 이명이 생기는 경우도 있다.

 

3.귓속 문제

귓밥(귀지)이 너무 많이 막고 있거나, 중이염 같은 귀 자체에 염증이 있을 때도 나타날 수 있다.

 

3. 특정 약물

어떤 약들은 부작용으로 이명을 유발하기도 한다.

 

4. 스트레스나 불안

이게 또 만병의 근원 아니겠어?

스트레스 심하면 이명이 더 잘 느껴지거나 악화될 수 있다.

 

 

5. 메니에르병 같은 귀 질환

어지럼증이랑 같이 오는 경우도 있다.

 

6. 목이나 턱관절 문제

의외로 목이나 턱 문제 때문에 이명이 생기기도 한다.

 

이명이 생기면 잠을 잘 못 자거나 집중하기 힘들고, 이것 때문에 짜증나고 불안해지는 경우도 많다.

근데 이명이 있다고 해서 무조건 심각한 병은 아닐 수도 있지만, 그래도 전문가를 찾아서 치료를 하는게 최선이다.

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이명의 증상들

 

1. 들리는 소리의 종류

 

이게 사람마다, 그리고 같은 사람이라도 그때그때 달라질 수 있다.

제일 흔한 소리들은 아래와 같다.

 

- 삐~ 소리 (고음)

마치 고주파 전기 신호음처럼 '삐이이이-' 하고 들리는 경우가 가장 많다.

 

- 윙윙거리는 소리

모기 소리 같기도 하고, 기계 돌아가는 소리 같기도 한 '윙~' 하는 소리.

 

- 쉬익/쏴아 소리

바람 소리나 파도 소리, 아니면 증기가 새는 소리처럼 '쉬이익-' '쏴아아-' 하고 들릴 수 있다.

 

- 매미 소리/벌레 소리

풀벌레 우는 소리나 매미 소리처럼 들리기도 한다.

 

- 딸깍딸깍 소리

근육 경련 등으로 인해 귀 안에서 '딸깍' 하는 소리가 반복적으로 들리는 경우도 있다.

이건 '객관적 이명'이라고 해서 다른 사람도 들을 수 있는 경우도 있다.

 

-맥박 소리

심장 뛰는 소리처럼 '쿵쾅쿵쾅' '쉬익- 쉬익-' 하고 자기 맥박에 맞춰 들리는 경우도 있다.

이건 혈관 문제랑 관련 있을 수도 있어서 좀 더 정밀 검사가 필요할 때가 많다.

 

2. 소리의 특징

들리는 소리가 어떤지도 다르다.

 

-크기

아주 작은 소리부터 엄청 크게 들려서 일상생활이 힘든 경우까지 다양하다

 

- 음정(높낮이)

높은 음으로 들릴 수도 있고, 낮은 음으로 들릴 수도 있다.

 

- 지속성

계속 일정하게 들리는 경우도 있고(만성), 어떨 땐 들렸다가 안 들렸다가 하는 경우도 있다(간헐성).

 

- 들리는 위치

한쪽 귀에서만 들리는 경우 (단측성)도 있고, 양쪽 귀에서 다 들리는 경우 (양측성)도 있다.

머릿속에서 들리는 것 같다고 하는 사람들도 있다.

 

3. 이명으로 인한 이차적인 증상 및 어려움

 

- 수면 장애

조용해야 하는 밤에 이명 소리가 더 두드러져서 잠들기 어렵거나 자주 깨게 된다.

 

 

- 집중력 저하

계속 귀나 머릿속에서 소리가 나니 다른 일에 집중하기가 힘들다.

 

- 신경 예민/짜증

시도 때도 없이 들리는 소리 때문에 신경이 곤두서고 쉽게 짜증이 난다.

 

- 불안감/우울감

이명이 계속되면 심리적으로 위축되고 불안해지거나 우울감을 느끼기도 한다.

 

 

- 스트레스 증가

이명 자체가 상당한 스트레스 요인이 될 수 있다.

 

4. 이명과 함께 나타날 수 있는 다른 귀 질환

 

- 난청 (청력 저하)

이명이 있는 사람 중 상당수가 난청을 동반한다고 한다.

이명이 난청의 초기 증상일 수도 있고!

 

- 어지럼증/현기증

이명, 난청과 함께 어지럼증이 나타난다면 메니에르병 같은 질환을 의심해 볼 수 있다.

 

 

결론적으로 이명 증상은 '귀에서 외부 소리 없이 소리가 들리는 것' + '그 소리의 다양한 특징' + '그 소리 때문에 겪는 심리적, 육체적 어려움' + '함께 나타나는 다른 귀 증상' 이 모든 걸 다 포함해서 봐야 한다.

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이명 치료는?

이명이 딱! 하고 없어지는 치료법이 아직은 완벽하게 있지 않다.

하지만 증상을 완화하고 신경 쓰이지 않게 관리하는 방법들은 있다.

 

1. 원인 치료

귀지 제거, 염증 치료 등 이명을 유발하는 다른 원인이 있으면 먼저 해결한다.

 

2. 소리 치료 (Tinnitus Retraining Therapy)

이명 소리에 익숙해지도록 도와주는 치료법인데, 이명 소리를 부정적으로 인식하지 않도록 뇌를 훈련시키는 거다.

백색 소음 같은 다른 소리로 이명 소리를 덮어주기도 한다.

 

3 보청기

난청이 같이 있는 경우 보청기를 끼면 외부 소리가 잘 들리면서 이명 소리가 덜 신경 쓰이게 된다.

 

4. 약물 치료

이명을 직접 없애는 약은 없지만, 이명 때문에 오는 불안감이나 우울증, 수면 장애 등을 개선하는 데 도움이 되는 약을 쓸 수도 있다.

 

5. 상담 치료

이명 때문에 스트레스나 심리적인 어려움을 겪고 있다면 상담을 통해 대처 방법을 배우는 것도 중요하다.

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이명 완화에 도움이 되는 음식들(또는 영양소)

 

- 비타민 B군 (특히 B12)

신경 기능에 중요한 역할을 해서, 비타민 B12 부족이 이명이랑 관련 있다는 연구도 있다.

통곡물, 녹색 채소, 견과류, 해산물, 육류 등에 풍부하니까 골고루 챙겨 먹는 게 좋다.

 

- 아연 (Zinc)

아연 부족도 이명이랑 연관이 있다고 한다.

굴, 소고기, 콩류, 씨앗류 (호박씨 등), 견과류에 많이 들어 있다.

 

- 마그네슘 (Magnesium)

이것도 신경 기능과 혈액 순환에 중요한 영양소다.

녹색 잎채소, 견과류, 씨앗류, 통곡물, 바나나 등에 풍부하다.

스트레스 관리에도 도움 된다고 하니 이명 있는 사람들한테 좋다.

 

- 오메가-3 지방산

등푸른 생선 (고등어, 연어 등)에 많은데, 염증 줄여주고 혈액 순환 개선에 도움을 줘서 귀 건강에 간접적으로 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 한다.

 

- 항산화 성분 (비타민 C, E 등)

채소나 과일에 많은 항산화 성분들은 세포 손상을 막아줘서 전반적인 건강 유지에 좋고, 귀 세포 건강에도 도움을 준다.

은행잎 추출물 (징코빌로바)

이건 식품이라기보다는 보충제나 약으로 많이 접할 텐데, 혈액 순환 개선에 도움을 준다고 해서 이명 완화에 쓰이기도 한다.

근데 효과에 대한 연구 결과가 엇갈리기도 하니까 이건 전문가랑 상담하는 게 좋다.

 

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피하면 좋은 음식/습관

오히려 이명을 악화시킬 수 있다고 알려진 것들이 있다.

 

- 카페인

커피, 홍차, 에너지 드링크 등에 많은 카페인은 신경을 자극해서 이명을 더 심하게 느끼게 할 수 있다.

 

-짠 음식(나트륨)

너무 짜게 먹으면 혈액 순환에 안 좋고 귀 내부 압력에 영향을 줄 수 있다고 한다.

 

-단 음식

설탕이 많이 들어간 음식도 피하는 게 전반적인 건강에 좋고, 염증 반응에도 영향을 줄 수 있으니 조심!

 

-술

술은 혈관에 영향을 주고 신경계를 흥분시킬 수 있어서 이명을 악화시킬 수 있다.

 

-흡연

담배는 혈액 순환을 엄청나게 방해해서 귀 건강은 물론 온몸에 다 안 좋다.

이명 있다면 진짜 금연은 필수 중의 필수!

 

결론은, 특정 '이명 치료제' 음식보다는 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하고, 신경을 자극하거나 혈액 순환을 방해하는 것들을 줄이는 것이 이명 관리에 훨씬 중요하다.