간수치 높으면? 원인 증상 좋은 음식까지 한눈에 정리!

건강검진에서 “간 수치가 높다”는 말을 들으면 많은 분들이 불안해합니다.

 

간은 몸속 해독 공장 같은 역할을 하기 때문에, 수치 변화만으로도 건강의 신호등이 켜진 것이라 볼 수 있습니다.

 

그렇다면 간 수치가 높아지는 이유는 무엇이며, 어떤 증상으로 나타나고, 식습관은 어떻게 관리해야 할까요?

 

오늘은 간 수치 높으면 꼭 알아야 할 포인트를 정리해드립니다.

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간 수치란 무엇일까?

 

간 기능을 평가할 때 가장 많이 보는 수치가 AST, ALT, γ-GTP입니다.

• AST/ALT(간 효소 수치): 간세포 손상이 있을 때 혈액으로 흘러나오는 효소
• γ-GTP: 음주, 지방간, 담즙 정체와 관련된 수치

정상 범위보다 높으면 간에 염증이나 손상이 있다는 신호로 해석할 수 있습니다.

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간 수치 높은 이유

간 수치가 올라가는 원인은 다양합니다. 대표적인 이유는 다음과 같습니다.

1. 과음 – 술은 간에 직접적인 부담을 주어 γ-GTP 상승을 유발
2. 비만·지방간 – 내장지방이 많으면 지방간으로 이어져 ALT, AST 상승
3. 약물 부작용 – 진통제, 항생제, 건강보조제의 장기 복용도 간에 무리를 줄 수 있음
4. 간염·간질환 – B형·C형 간염, 간경변 등 만성질환
5. 불규칙한 생활습관 – 야식, 인스턴트, 기름진 음식은 간에 부담

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간 수치 높을 때 나타나는 증상

 

간은 “침묵의 장기”라 불리지만, 수치가 높아지면 몇 가지 신호가 나타납니다.

• 쉽게 피로하고 집중력이 떨어짐
• 얼굴과 눈의 흰자가 노래지는 황달
• 오른쪽 윗배의 묵직한 통증
• 소화불량, 메스꺼움, 잦은 가스
• 피부 가려움, 붓기

이런 증상이 반복된다면 반드시 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.

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간 수치 높을 때 좋은 음식

간은 회복력이 뛰어나기 때문에, 올바른 식습관만으로도 수치 개선에 큰 도움이 됩니다.

• 밀크씨슬(실리마린 성분): 손상된 간세포 회복에 도움
• 헛개나무 열매: 숙취 해소와 간 해독 작용
• 강황(커큐민): 항산화 작용으로 간 염증 완화
• 양배추, 브로콜리: 간 해독 효소 활성화
• 토마토, 비트: 항산화 성분 풍부해 간 건강 보조
• 검은콩, 두부: 식물성 단백질로 간 부담 줄임

또한, 가공식품·튀김류·과도한 음주는 반드시 줄여야 합니다.

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생활 관리 팁

• 술은 주 1회 이하, 가능하면 금주
• 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동
• 충분한 수분 섭취(하루 1.5~2L)
• 체중 관리로 지방간 예방
• 정기적인 간 기능 검사로 체크

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마무리

간 수치가 높으면 단순히 “잠깐 올라간 거겠지” 하고 넘어가선 안 됩니다.

원인을 정확히 파악하고, 생활습관을 개선하며, 필요하다면 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다.

올바른 식단과 건강한 습관만으로도 간은 빠르게 회복할 수 있습니다. 오늘부터 작은 습관 하나씩 실천해 보세요

 

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